걱정으로 고통받고 있는가? 이러한 유용한 팁을 시도해 보십시오!
불안감에 대처해야 하는 번거로움이 있을 수 있다.
그것은 갑자기, 심지어 다른 환상적인 날에도 여러분을 강타할 수 있다.
이것은 당신의 기분을 상하게 할 수 있고, 당신의 남은 하루를 부정적으로 만들 수 있다.
불안이 하루를 망치는 것을 막는 방법을 배우려면 다음 기사를 읽으세요.
만약 당신이 수백만의 다른 사람들과 마찬가지로 지속적인 불안감을 다루고 있다면 의사와의 상담은 매우 좋은 생각이다.
당신의 의사는 당신의 증상에 대처하는 것을 돕기 위해 이용할 수 있는 가장 최근의 의학적인 선택들에 대해 토론할 수 있다.
그러니 시간을 내서 의사를 찾아가서 적절한 치료를 받으세요.
당신의 가장 중요한 두려움을 측근과 공유하고, 그럴 때 그것의 중요성을 과장하도록 노력하라.
이 엄청나게 과장된 이야기를 나누고 그것이 얼마나 터무니없이 들리는지 듣고 나면, 당신은 새로운 시각에서 진정한 두려움을 시각화할 수 있을지도 모른다.
만약 여러분의 불안이 범죄나 전쟁 이야기와 같은 외부 사건들에 의해 촉발된다면, 언론에 노출되는 것을 줄이십시오.
정보의 과부하로 당신의 감정을 압도하지 말라.
매일 몇 분씩 시간을 내서 최신 뉴스에 휘말리지만, 하루 종일 모든 발전을 따르는 것에 집착하지 마십시오.
나쁜 소식만 꾸준히 먹으면 불안 증세가 악화될 뿐이다.
비밀을 털어놓을 수 있는 사람을 찾아라.
마음과 불안을 쉽게 나눌 수 있는 사람이 있어야 한다.
누군가와 대화하는 것은 긴장을 풀어주고 감정을 조절하는데 큰 변화를 줄 수 있다.
감정을 속에 간직하는 것은 당신을 더욱 고립된 느낌으로 만들고 상황을 악화시킬 수 있다.
균형 잡힌 식사를 하는 것은 신체적으로나 정서적으로나 많은 이점이 있다.
잘 먹으면 근심이 풀린다.
건강한 식단은 건강을 유지하기 위해 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 비타민과 영양분을 포함한다.
일지나 일지를 보관하십시오.
어떤 개인은 스트레스 받는 생각을 마음 속에 저장해 놓고 어떻게 풀어줘야 할지 전혀 모른다.
당신이 이러한 생각을 서면 양식을 통해 개인 일기에 풀어줄 때, 그것은 당신의 뇌가 불안감을 유발하는 과거나 미래의 사건보다는 현재의 사건에 대해 생각할 수 있게 해준다.
여러분이 스트레스를 받는 것을 알아차렸을 때, 여러분의 호흡 패턴에 주의를 기울이십시오.
당신의 호흡은 점점 짧아지고, 때로는 변화하고, 불규칙해진다.
불안할 때는 숨쉬는 것을 잊어버리는 것이 일반적이다.
하지만, 모든 인간은 적절한 양의 음식, 공기, 물을 가질 필요가 있다.
공격을 받을 때 호흡을 다시 집중시켜봐.
앉아서 부정적인 것에 집중하는 것은 도움이 되지 않을 것 같다.
대신 자신을 차지할 수 있는 방법을 찾아보고, 자신의 문제 말고 다른 생각을 할 수 있는 무언가를 마음 속에 주도록 하라.
취미 활동이나 다른 즐거운 활동을 하는 것은 여러분의 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
좌식이나 단조로운 일상에 빠지지 마라.
회사에서 너무 오래 앉아 있으면 쉬는 시간에 운동을 좀 해.
그렇게 자주 일어나도록 해라.
집 근처에 있을 때는 TV 앞에서 보내는 시간을 제한하고 활발한 산책을 한다.
모든 사람의 몸은 휴식이 필요하지만, 너무 긴장을 풀면 실제로 불안감을 증가시키기 시작할 수 있다.
운동을 통해 사고방식을 바꾸어라.
세로토닌의 낮은 수치는 불안감을 유발할 수 있지만, 운동은 정말로 도움이 될 수 있다.
정원을 가꾸거나 개를 산책시키거나 체육관에서 운동하는 것은 뇌의 능력을 자극하여 뇌를 이완시키는 도파민과 세로토닌을 만들어낼 수 있다.
이것은 불안감을 낮추고 우울증을 낮추기도 한다.
하루하루를 다스리는 데 근심 걱정 없이 계속 살아라.
당신은 매일 당신의 삶에서 행복을 찾기 위해 노력해야 한다.
이 글에 책갈피를 채우고, 당신의 불안감에 대처하는 방법을 찾을 때 정기적으로 다시 읽어라.
불안과 맞서 싸우려면 어떻게 해야 이길 수 있는지 알아야 한다.
